Hodanje je osnovna tjelesna aktivnost koju svi poznajemo od djetinjstva. Međutim, u užurbanom životu često zaboravljamo na njegovu važnost i prednosti. Hodanje je prirodan, neinvazivan i pristupačan način održavanja zdravlja i kondicije.
Za razliku od intenzivnih treninga, hodanje ne opterećuje zglobove ni mišiće, što ga čini idealnim za osobe svih dobnih skupina i one koji se oporavljaju od ozljeda ili bolesti. Svakodnevnim hodanjem potičemo rad srca i pluća, povećavamo fleksibilnost i jačamo mišiće nogu.
Uključivanje hodanja u dnevnu rutinu ne mora zahtijevati dodatno vrijeme – jednostavno se odlučite za pješačenje do trgovine, škole ili posla. Možete se i družiti sa prijateljima tijekom šetnje, što dodatno podiže raspoloženje.
Hodanje je odličan način za održavanje pokretljivosti i sprečavanje zdravstvenih problema poput pretilosti, dijabetesa i srčanih bolesti. Također, redovita šetnja pomaže u poboljšanju cirkulacije i smanjenju rizika od osteoporoze.
Stoga, ako tražite jednostavan, a učinkovit oblik tjelesne aktivnosti koji možete prakticirati svakodnevno, hodanje je najbolji izbor.